Whey protein é obrigatório?

Não. É conveniência. Se você bate a meta com comida, o suplemento é opcional.

Excesso de proteína faz mal aos rins?

Em pessoas com função renal normal, as faixas usadas em nutrição esportiva não demonstraram dano. Quem tem doença renal deve seguir orientação médica.

Calculadora de proteína diária

Quanto de proteína por dia, segundo as faixas usadas em nutrição esportiva.

A proteína é o macronutriente mais determinante para preservar e ganhar massa magra, além de ser o que mais promove saciedade — o que explica seu papel também em fases de redução de gordura.

Seus dados

Peso(kg)

Objetivo

Refeições por dia

Como usar

1Informe seu peso e o objetivo.
2Divida o total pelo número de refeições do dia para chegar à meta por refeição.

Como interpretar

As faixas seguem posicionamentos de sociedades de nutrição esportiva para pessoas que treinam força.
Este cálculo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de educação física ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Whey protein é obrigatório?: Não. É conveniência. Se você bate a meta com comida, o suplemento é opcional.
Excesso de proteína faz mal aos rins?: Em pessoas com função renal normal, as faixas usadas em nutrição esportiva não demonstraram dano. Quem tem doença renal deve seguir orientação médica.

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